由于夏季炎热，人体出汗增多，电解质和能量代谢易出现紊乱，影响脑活动，导致妈妈们产生昏昏欲睡的感觉。如果不能保证充足的睡眠，就会影响准妈妈的情绪。睡眠对准妈妈至关重要，在妊娠6周后，准妈妈常出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等症状，人们称之为“早孕反应”。
由于早孕反应，准妈妈们常感到精神萎靡不振、欲卧思睡，因此睡眠会比平时多一些。在妊娠后12周内，胎宝宝增大，子宫体积膨胀，常导致入睡困难，起夜次数与醒转次数增加，深睡眠与眼快动睡眠减少。有些准妈妈会努力寻找使腹部舒适的姿势。
充足睡眠对准妈妈们的健康和胎宝宝的身体状况至关重要。首先，睡眠能使机体得到充分休息，体力增加，疲劳感消除。更重要的是，睡眠有助于神经功能尽快恢复，有利于避免不良情绪的发生。因此，夏季保持充足睡眠对准妈妈和胎宝宝的健康至关重要。
首先，准妈妈需要保证足够的睡眠时间。正常成人需要8小时，但准妈妈因身体变化易疲劳，应比平时多1小时，至少保证8小时。怀孕7-8个月后，每天中午最好有2小时午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。
此外，准妈妈在饮食方面要注意，多摄取蔬菜、水果等高纤维、高维生素C食物，减少动物性蛋白质和精制淀粉食物，避免失眠。多摄取含铁质食物，如绿色蔬菜、贝类等，尽量多补铁补血。
在睡眠姿势方面，准妈妈避免趴在桌子上睡，以免压迫到胎宝宝。可以靠在椅子上小憩，或把脚搭在另一张椅子上。下午2点左右午睡效果好，过了这个时间段，最好坚持到晚上再睡。
地球磁场对准妈妈睡眠有影响，头西脚东的睡眠方向会使准妈妈睡得更香、更甜，宝宝也会更健康。在睡眠时，准妈妈应将腿部适当垫高，以避免在睡眠中压到胎宝宝。
使用蚊帐可以避免蚊虫叮咬影响睡眠质量。在南方，准妈妈要注意保持良好通风，但不要使用直吹风扇或空调，以免受凉影响胎宝宝。
为克服睡眠不足及夏日睡眠中的问题，这里给准妈妈们推荐一些夏日睡眠小技巧：在晚饭前喝足水，睡前少吃水；睡前吃些小点心，避免夜间饥饿或恶心作呕；用充足枕垫保证睡眠舒适；午餐后少吃含咖啡因食物；保持卧室舒适，保持心情愉悦，养成良好的睡眠习惯；活动腿部，缓解腿疼症状。
睡眠过程中如有腹部疼痛并感觉有液体流出，应马上就医。睡前两小时不要进食液体食物，睡眠中感觉腹部疼痛并感觉有液体流出，应马上就医。患有呼吸暂停综合征的准妈妈最好及时就医。